2146 подписчиков
Советы успокоиться и не нервничать не работают. Что сделать, чтобы вывести гормон стресса из организма.
Услышала важное дополнение про напряжение. Напряжение/стресс находятся в теле, значит и снимать нужно через тело. Медитации, аффирмации здесь имеют меньший эффект.
За стресс отвечает гормон кортизол, а спорт помогает вывести его излишки из тела. Это позволит действовать осознано и трезво принимать решения, а не на эмоциях.
Позаниматься в спортзале хорошо, но можно и сделать что-то простое:
• попрыгать,
• постучать пятками,
• потрясти телом,
• потанцевать,
• даже просто поприсядать или отжаться уже переместит фокус на тело.
Ещё способы:
• Дыхательные практики: быстрый вдох (1 сек) - долгий выдох (7 сек),
• Теплый душ или ванна,
• Массаж,
• Прогулка на свежем воздухе,
• Меньше думать,
• Ложиться спать до 23:00.
Как уменьшить ощущение неизвестности и неопределенности описала в этой статье: dzen.ru/...ffe
Берегите себя!
Около минуты
30 сентября 2022
148 читали