18 подписчиков
⛔️От чего сейчас стоит отказаться, чтоб легче пережить тревогу
🥂Алкоголь. Потому что он депрессант и диуретик, снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.
🧁Сладкая еда и напитки. Может сформироваться цикл заедания тревоги; плюс, высокие уровни глюкозы в крови у некоторых людей приводят к повышению гормонов, связанных со стрессом.
💊Психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся кофе, чай, энергетики.
Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять.
📰Постоянное отслеживание новостей.
Лучше не фокусироваться слишком сильно на том, на что не можем повлиять, бессилие и наблюдение за общей паникой повышает тревогу.
✅Пейте больше чистой воды, не допуская обезвоживания тела. Питайтесь сбалансированно. Контролируйте своё нахождение в соц.сетях.
Меньше обсуждения "новостей, положения".
Больше внимания телу и своему делу.
Около минуты
28 сентября 2022