483 подписчика
Что съесть на ночь? 😬
Такой неожиданный вопрос мы решили задать нутрициологу Екатерине Андреевой, и вот что она рассказала.
На стрессе часто нарушается привычный ритм и тип питания. Кто-то совсем потерял аппетит и долго не может росинку маковую в рот засунуть, а потом каааак нападает дожор. Кто-то наоборот заедает стресс. И много, очень много жалоб на "целый день ок, но вечером - остановите меня!"
Есть продукты, которые очень даже подойдут для "съесть на ночь". Главное - не слона🐘, пожалейте бедных слоников! Самые надежные варианты:
Если не удалось поужинать и голодной спать не получается: съешьте теплый густой овощной суп-пюре с ложкой масла холодного отжима и семечками. И согреетесь, и насытитесь, и поспособствуете ночному детоксу: ведь овощи как щеточки вычищают все на своем пути.
Если Вы часто просыпаетесь в 3-4 часа утра, то стоит попробовать тушеные овощи с 1/2 ч.л. масла гхи. Клетчатка дольше не позволит упасть глюкозе, и это убережет Вас от ночных пробуждений. Хорошо это сделать за 1-2 часа до сна.
А может, на самом деле Вы хотите не есть, а получить эмоцию? Радости, любви, расслабления. Нужна пауза, чтобы осознать, голод это настоящий или эмоциональный. И действие соответствующее: возможно, не перекус, а ароматная ванная?
Если хочется чего-то этакого, но лишний кг утром на весах видеть совершенно не радует, то Ваш выбор:
🔹молоко (можно растительное) со специями,
🔹1 небольшая груша (лучше запеченная) и 5-7 орешков миндаля без сахара,
🔹мини-тост из кусочка мяса птицы между кусочками огурца,
🔹теплый травяной чай с 1 чайной ложкой меда,
🔹рассосать буквально чайную ложку сливочного масла или гхи.
Лайфхак: есть ооооочень медленно. Примерно со скоростью ленивца из "Зверополиса". Помните такого? Вот ровно с такой скоростью 😉
Выбирайте следующий вопрос, который мы зададим Екатерине, в опросе ниже. И приятного аппетита!
1 минута
27 сентября 2022