1,97 млн подписчиков

😤 Доктор рассказал, как успокоиться во время стресса

Как сохранить равновесие в трудный период, рассказывает Артем Толоконин, врач психотерапевт.

Первое что нужно сделать – это осознать проблему. А потом позаботится о себе с помощью психотерапевтических техник и ежедневных практик:

🔻Регулярные медитации: Достигать этого состояния можно различными способами. Например, можно рисовать или закрывайте глаза и представляйте себя в месте, где вам хорошо, тепло, красиво и безопасно.

🔻Успокаивающее дыхание: Благодаря этому механизму человек успокаивается и расслабляется. Начните с одной-двух минут, делая практику два-три раза в день.

🔻Ванны с эпсомской (или магниевой) солью: они помогают отвлечься от потока новостей.

🔻Ведение дневника: если вам не с кем поговорить о своих тревогах, используйте дневник. Эмоции нужно так или иначе проживать, советует эксперт.

Подписаться на @truekpru

😤 Доктор рассказал, как успокоиться во время стресса Как сохранить равновесие в трудный период, рассказывает Артем Толоконин, врач психотерапевт. Первое что нужно сделать – это осознать проблему.

Около минуты

27 сентября 2022

2479 читали