1172 подписчика
ЧЕРЕДУЙ НАГРУЗКИ
Ты ежедневно надрываешься, старательно приседаешь 2-3-4х15 (не щадя своих коленей) и надеешься, что вот-вот твоя *опа обретёт небывалую доселе форму. Но… что-то идёт не так! Как ты думаешь, почему? Все просто: для получения желаемого результата тело необходимо держать в тонусе, постоянно меняя нагрузки.
Сегодня ты тренируешь ноги, а завтра обязательно сделай акцент на спине - чем непривычнее чувствует себя тело, тем быстрее будет достигнута поставленная цель!
Вот что вам даст чередование нагрузок:
✅Сохраните эффективность.
Однообразные нагрузки на одни и те же части тела уменьшают результативность тренировки на 20-30%. Смена нагружаемой зоны позволит передохнуть мышцам и восстановиться, что повысит эффективность дальнейших тренировок.
✅Прокачайте мозг.
Однообразие - это скука. Во время тренировок наш мозг так же активен, как и тело. Экспериментируй, придумывай новые упражнения, меняй нагрузки по ходу тренировки. Шевели не только телом, но и извилинами🧠🌀
✅Выведите молочную кислоту. МК - вещество, образующееся при повышенных физических нагрузках. В такие моменты оно необходимо нашему организму, но скопление молочной кислоты может привести к "закислению" мышц во время силовых тренировок. ❌
#ВашаФитоМаша
#спортивнаяфигура #нагрузка #советы #красотаиздоровье #инстаспорт #спортивныедевушки #лайфхак #зож
1 минута
27 сентября 2022
197 читали