243,3 тыс подписчиков
Как увеличить продолжительность жизни на 10 лет?
Ученые из Норвегии провели исследование и выяснили, что определенные продукты питания могут добавить вам десяток лет жизни сверху.
Нужно только придерживаться 3-х следующих правил:
1. Добавить в рацион больше цельнозерновых продуктов и орехов.
2. Свести к минимуму употребление красного и обработанного мяса.
3. Меньше пить сладкие напитки и есть очищенные злаки (те, из которых делают белую муку).
При этом многое зависит от возраста человека — чем раньше вы начнете соблюдать диету, тем лучше будет результат.
Например, если вы начнете правильно питаться в 20 лет, то проживете примерно на 10 лет дольше, чем человек, не изменивший свои пищевые привычки. Для 60-летнего результат составит около 8 дополнительных лет жизни, а для 80-летнего — 3-4 года.
Если же такая диета вам кажется слишком суровой, то начните с малого: для начала добавьте в рацион побольше бобовых. Во время исследований они показали наиболее эффективный результат.
Дело в том, что фасоль, чечевица и горох содержат много полезных микроэлементов. Они помогут регулировать уровень сахара в крови и, как результат, положительно повлияют на ваше самочувствие и здоровье.
Фото: Tijana Drndarski / Unsplash
1 минута
27 сентября 2022
9184 читали