1294 подписчика
Правила полноценного завтрака:
1. Во-первых, завтрак должен быть!
Особенно у детей! Я очень рекомендую кормить детей дома и не надеяться на школьный/садовский завтрак!
Завтрак дома - залог успешного учебного дня 💯
2. В завтраке на первое место выходят жиры. Их доля может достигать 60% от всего приёма пищи!
Жиры - один из источников долгой энергии для организма и важнейший компонент для работы мозга 🧠
Обязательно добавляйте на завтрак полезные жиры и себе и детям!
3. Не забываем про белки - главный строительный материал. Должны быть в каждый приём пищи: животные или растительные, какие больше нравятся. Дают долгое чувство сытости 👌🏽
4. Сложные углеводы - главный источник энергии. Долго перевариваются (в сравнении с быстрыми углеводами), а значит тоже продлевают чувство насыщения 🌿
5. Клетчатка - важный нутриент для здоровья желудочно-кишечного тракта. Нормализует стул, контролирует уровень сахара и холестерина в крови, поддерживает нормальную микрофлору в кишечнике, выводит токсины 🥬
Около минуты
27 сентября 2022