8749 подписчиков
7 способов снизить стресс на работе
▫️Откажитесь от многозадачности. Выпишите все задачи со статусом «To-Do», выберите из этого списка одну и загляните в него снова, только когда закончите с первой
▫️Пожертвуйте перфекционизмом. Старайтесь хвалить себя за любую проделанную работу, пусть она и выполнена не идеально. Сделайте его привычкой. Это гораздо лучше, чем давить на себя
▫️Пообедайте вне офиса. Свежий воздух по пути в кафе, прогулка и смена обстановки — хорошая возможность выдохнуть и перезагрузиться. Главное, не думать о работе и дать себя отдохнуть
▫️Расставьте границы. Чтобы избежать неприятного общения с коллегами, постарайтесь сразу обозначить рамки. Например так:
«Извини, но сейчас я не готов(а) ответить на этот вопрос. Давай я соберусь с мыслями и напишу тебе в течение часа»
▫️Позвоните другу. Разговор с друзьями, пусть на 5 минут, — отличный способ вернуться в зону комфорта, где можно не притворяться, скрывать свои переживания и усталость
▫️Заглушите рабочий чат. Если и так тревожно, лучше минимизировать их атаку и поставить мьют на рабочие чаты — ничего страшного, если вы пропустите очередной мем или обсуждение коллег о кофе
▫️Сфокусируйтесь на дыхании. Важно на пару минут забыть о том, что происходит в голове, и полностью уйти в физические ощущения. Это упражнение помогает заземлиться — почувствовать связь со своим телом
1 минута
27 сентября 2022
2325 читали