23,1 тыс подписчиков
Почему результаты похудения заставляют себя ждать? А что вы знаете о гормонах голода и еды?
Лептин - гормон насыщения и полноты. Чем ниже его уровеь - тем больше аппетит. Ограничьте фруктозу и сахар, особенно во второй половине дня.
Грелин сигнализирует гипоталамусу о том, что желудку нужна еда. У людей с лишним весом грелин почти не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что желудку уже хватит. Оптимизировать его помогает несладкая и белковая пища.
Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию в организме, снижает тревожность, ослабляет боль, влияет на циркадный ритм. Понизить можно, употребляя белковую пищу, соблюдая режим питания и употребляя кисломолочные продукты.
#важнознать #гормоны #тыточтотыешь
Около минуты
27 сентября 2022