617 подписчиков
Я сейчас получаю второе высшее по специальности "практическая психология", и вот вчера на лекции мы говорили о том, кто как справляется с тревогой, страхами и стрессом. Потому что у всех ситуация аховая, сил работать нет, одолевает бессонница, зажор, а у кого-то и запив(
Нас 21 человек, отобрали самые популярные ответы, пусть получилось банально. Но все равно, ребята, проверьте, все ли у вас в порядке с этими базовыми вещами?
1️⃣ Сон. У многих моих сокурсников сейчас неполадки: то зазып по 15 часов к ряду, то наоборот ночью сна почти нет. У меня собака и сын-школьник, поэтому режим приходится держать. Но бывает тоже просыпаюсь среди ночи и начинается мыслегон с негативным уклоном. Как у вас? Высыпаться критически важно сейчас.
2️⃣ Еда. Заедать стресс или сесть на диету, чтобы не набрать на стрессе? Вот тут мы все, включая преподавателя, против диет и ограничений. Хотите есть ешьте, но постарайтесь вкусно и разнообразно, может получится и полезно, желательно в одно и тоже время. Но, как пойдет - главное: лучше есть, чем не есть!
3️⃣ Физическая активность. Опять же - без крайностей, без обязаловки и надрыва. Потому, как сорветесь и бросите - а оно надо сейчас. Вытаскивайте себя гулять в парки и красивые места, топайте в магазин ножками. Запишитесь на танцы. Я пару лет назад начала бегать и тренироваться дома, а вот сейчас забросила и дома не получается регулярно - решила идти в зал. Но пока даже не записалась никуда😒
4️⃣ Общение. Но опять же только в удовольствие. Если у вас друг, с которым еще пару недель назад прекрасно общались, а сейчас все разговоры сводятся к политике, то либо предложите табу на данные разговоры, либо ограничьте общение.
Это простые и базовые вещи для нашей эмоциональной стабильности, как правило, если они не в порядке, стресс пожирает изнутри. Для внешности женщины - это очень разрушительно.
А как вы справляетесь сейчас? Получается вытаскивать себя?
1 минута
28 сентября 2022