236 подписчиков
Есть много способов привести мысли в порядок и один из них – медитация.
В рубрике #7КРАСОК_селфхелп рассказываем о простых и быстрых приемах, которые помогут, если нет времени на массаж и сеанс заботы о себе.
Чтобы упокоиться и прийти к гармонии, первое, что нам нужно – обеспечить доступ кислорода к мозгу. Для этого предлагаем попробовать дыхание по квадрату. Никакого оборудования или материалов не нужно. Только вы и 5 минут времени.
1. Найдите глазами любой прямоугольный предмет.
2. Посмотрите в верхний левый угол, вдохните на 4 счета, при этом переведя глаза в правый верхний угол.
3. Задержите дыхание на 4 счета. Посмотрите вниз, в правый угол.
4. Выдохните тоже на 4 счета, переводя взгляд в левый нижний угол. И снова задержите дыхание на 4 счета, переведя глаза на исходную позицию.
Повторяйте 5-10 минут.
С любовью, команда 7 КРАСОК
Около минуты
26 сентября 2022