3501 подписчик
Как не поддаться тревоге и панике
Сложные времена требуют особенно трепетного отношения к себе и своим эмоциям. Тревожный фон - это всегда стресс для организма, в связи с чем повышается вероятность нервных срывов, ослабления иммунитета и эмоционального выгорания
Чтобы унять тревожность и панику, в первую очередь следует очертить границы своей включённости и контроля: что сейчас зависит от ваших действий, а с чем вы не в силах ничего поделать? На первое нужно обратить своё внимание, а второе по максимуму убрать из поля зрения
Сконцентрируйтесь на вещах, которые у вас хорошо получаются или приносят любую пользу (удовольствие, финансы, если это работа). Когда человек занят делом, тревога постепенно уходит на задний план. Это поможет организму немного "выдохнуть"
Найдите время для общения с друзьями и родными на отвлечённые темы. Поддержка близких в такие моменты особенно важна
Отвлекитесь на что-то приятное: вечер с настольными играми с друзьями, особенный ужин, интересная книга. Маленькие радости разгрузят психику
Постарайтесь снизить поток информации, который вызывает тревогу. Если вы самостоятельно не в силах повлиять на ситуацию, то знание не даст вам ничего стоящего, а только распалит ещё больше
В фильме "Шпионский мост" (2015) прозвучал замечательный диалог:
"- А вы никогда не волнуетесь?
- А это поможет?"
Помните, что жизнь идёт здесь и сейчас. Делайте ежеминутный выбор в пользу своего спокойствия. Ведь только в спокойном и уравновешенном состоянии возможно принимать взвешенные решения
1 минута
26 сентября 2022
127 читали