1 подписчик
Трансжиры не являются природными формами жиров. Они образуются при нагревании жидкого масла под высоким давлением и добавлении молекулы водорода, которая превращает его в твердый насыщенный жир. Трансжиры связаны с повреждением сердца и повышением уровня холестерина. По сути, они были созданы для увеличения срока хранения продуктов, но при употреблении наносят большой вред организму. Рекомендуется избегать употребления трансжиров.
Независимо от того, потребляете ли вы большое количество каждого макронутриента или нет, важно знать, что каждый из них играет важную роль в функционировании человеческого организма. Исключение любого макронутриента может пагубно сказаться на вашем здоровье и работоспособности. Рекомендуется, чтобы средний взрослый человек потреблял от 45 до 65 граммов углеводов, от 10 до 30 граммов белка и от 25 до 35 граммов жира на один прием пищи в день для оптимального здоровья.
Следите за нашей следующей статьей о макросах, в которой мы расскажем вам, как не сбиться с пути в достижении целей по снижению веса и коррекции фигуры в праздничный сезон.
#тренировки #спорт #бодибилдинг #мотивация #фитнес
Около минуты
26 сентября 2022