7920 подписчиков
Почему аутотренинг эффективен?
Несмотря на то, что этот метод не новый, он остается один из самых эффективных для улучшения сна, контроля давления, снятия тревоги.
Почему?
Из-за своего механизма действия. Этот метод основан на физиологии нашего организма.
Наш организм можно сравнить с высокоразвитым государством. Кто правитель данного государства? – головной мозг. Он работает, как хорошо настроенный компьютер. Вернее, компьютер создан по образу и подобию головного мозга. Каждый участок отвечает за определенную функцию тела. Зная локализацию нужного участка, мы можем, воздействуя на него, вызывать желательную функцию.
Например: вам сообщили радостную новость.
Вы ее услышали, информация поступила в определенный отдел головного мозга, была там проанализирована. Затем мозг подал сигнал в другой отдел – гипоталамус, где выработались гормоны удовольствия и поступили в кровь. Вы почувствовали радость. Параллельно с этим поступила команда в центр, регулирующий мышцы лица. И вот вы уже улыбаетесь или смеётесь.
Аутотренинг воздействует на вегетативную нервную систему, а именно на парасимпатическую ее часть. Вегетативная нервная система отвечает за контроль артериального давления, мышечного тонуса и многих других функций нашего организма. Именно поэтому с помощью аутотренинга мы можем нормализовать артериальное давление, убрать головную боль напряжения, успокоиться и уснуть, избавиться от раздражения и тревоги.
Во время аутотренинга достигается состояние, которое относится к первой или второй стадии гипноза. Находясь в этом состоянии, вы можете давать себе самые разные установки, например, вызывать чувство покоя, уверенности, внушать себе желание выполнить скучную для вас работу и т.д.
И это все без дорогостоящих консультаций психотерапевта. Вы можете, используя уроки по аутотренингу, научиться ему самостоятельно.
Конечно, если вам нужна поддержка тренера, особенно на первых порах, я с удовольствием вас поддержу!
С уважением, психотерапевт, Наталья Холодова💖
1 минута
27 сентября 2022
693 читали