215 подписчиков
Про три пресловутых литра воды в день, которые следует выпивать всем взрослым, которые заботятся о себе — сказано много. А как быть с детьми? Не станешь ведь заливать три литра в четырёхлетку? Пообщались со знакомыми педиатрами и выяснили, сколько воды нужно детям
— От рождения до полугода врачи вообще не рекомендуют поить малышей водой. Ведь микрофлора их кишечников только формируется, а на этот процесс лучше не влиять. К тому же все питательные вещества, включая воду, они получают из материнского молока. Не стоит забывать и о том, что вода создаёт ложное чувство насыщения, а значит маленький человек может недополучить действительно важной для него еды (см. молоко).
— От года до трёх в рацион к детям начинает попадать твёрдая пища, следовательно возрастает и потребность в воде. Сколько её нужно? Взвесьте своё чадо и рассчитайте количество воды по формуле — 50 миллилитров на 1 килограмм веса. Подчёркиваем, что речь только о воде. Чаи, компоты и соки тут не учитываются.
— Уже с четырёх лет у человека начинает активно формироваться нервная и костная системы, поэтому в воде должны быть и фтор, и магний. Мудрым родительским ходом будет рассказать ребёнку в этом возрасте, что вода сделает его суперменом. К школьному возрасту ежедневный объём воды будет достигать уже 1,2-1,7 литров в сутки, поэтому можно задарить малышу личную питьевую бутылочку.
— Начиная с семи лет нормы потребления воды начинают расти с 1,7 до 2,5 литров. Если ваш ребёнок занимается спортом, то ему нужно пить побольше. А к 12 годам состав воды для детей должен напоминать состав воды для взрослых.
Соблюдать питьевой режим детей с фильтрами ещё проще, ведь дома всегда есть чистая и вкусная вода
.
Делитесь, много ли воды пьют ваши дети или внучки?
1 минута
27 сентября 2022