529 подписчиков
Возможно, сегодня вы чувствуете себя особенно тревожно.
Мы понимаем, что в такие моменты бывает сложно собраться.
Вместе с психологом подготовили инструкцию, как снизить уровень тревоги и помочь своим родным и близким в такой ситуации.
Часто проблема не в том, чтобы справиться с сиюминутным страхом, а с тем, чтобы не возвращаться в это состояние снова и снова. Если источник тревоги не уходит, можно постараться снизить его влияние.
📍Регулируйте поток информации.
Полностью игнорировать новости не получится, но можно выбрать один-два источника, которым доверяете. Важно регулировать время на чтение новостей: например, не более получаса в день.
📍 Сосредоточьтесь на повседневных делах.
Когда все кажется неважным по сравнению с новостями, бывает трудно заниматься работой или домашними делами.
Но это та часть жизни, которую можно контролировать.
А понимание того, что вы управляете своей жизнью, помогает справиться с тревогой.
📍Помогите кому-то.
Можно пожертвовать деньги или поработать волонтером — всегда есть люди, которым нужна помощь.
Вам тоже станет лучше — будет больше чувства контроля и меньше ощущения беспросветности.
📍 Отслеживайте свои мысли и эмоции.
Общение с семьей и друзьями помогает снизить тревогу.
📍 Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту.
Оставляйте свои отзывы в комментариях и делитесь с друзьями полезной информацией!
1 минута
26 сентября 2022