4772 подписчика
Чтобы поддержать себя в этот непростой период используйте медитации🧘♀️
Сядьте в тишине, выберите комфортное положение тела. И сделайте несколько циклов дыхания. Представьте перед собой квадрат🔲
На четыре счета сделайте вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вверх. На следующие четыре счета — выдох, будто движетесь слева направо по верхней стороне квадрата. Затем еще раз на четыре счета сделайте вдох, как будто спускаетесь из правого верхнего угла квадрата вниз, и, наконец, еще раз выдохнете на четыре счета, двигаясь по нижней стороне квадрата.
Берегите себя и своих близких❤
Около минуты
26 сентября 2022
434 читали