Формирование полезной привычки🧠🦾 Ч. 2 (продолжение статьи).

***

🔸Поставить срок с правом отказаться — продлить срок в случае успеха.

Многие люди дают себе обещание, а затем их накрывает тревога. Например, они говорят: «Целый месяц я буду медитировать». И всё — назад дороги нет, кажется, что всё очень страшно. Эта тревога в итоге оказывается причиной внутреннего саботажа. Если вы знаете за собой такую слабость, то важно давать себе право отказаться. Например, сказать: «Делаю это целый месяц и потом смотрю — если нравится, то оставляю. Если нет, перестаю». Так мы себя немножко освобождаем и снижаем тревогу. Мир не перестанет быть прежним 😉

🔸Сильные эмоции, связанные с привычкой.

То, что мы делаем, должно сопровождаться какими-то позитивными чувствами, в этом случае привычка закрепляется лучше и эффективнее. Например, вы делаете зарядку под крутую музыку, эмоции, которые вы получаете в этот момент — очень сильные. Важны любые изменения, которые помогут не просто делать задачу, а получать большое удовольствие ☺️

🔸Теперь суровая реальность.

Если мы делаем что-то стабильно, то, да, мы действительно вырабатываем привычку. Но нет никаких гарантий того, что она устойчива. Любой стресс, любое изменение условий, любой перерыв — и вы можете откатиться назад. Это почти неизбежно, поэтому надо сразу включать свои срывы и откаты в план 🤷🏻‍♂️

✅В среднем, человеку требуется больше 2 месяцев для того, чтобы поведение стало автоматическим, а точнее 66 дней.

И помните самое главное ⬇️

Когда причин действовать больше, чем причин не действовать ▶️▶️ мы действуем!

Занимайтесь собой и будьте здоровы!

Ваши BackWood🌳

***

Ну и как всегда в конце поста наша привычка с крутыми лайфхаками для вашего физического и духовного развития!

_________________________________________________________

Полезно знать👀:

- Польза гвоздестояния

- Грыжи и протрузии: предотвратить и вылечить!

- Как встать на гвозди с НУЛЯ?