Как быстро избавиться от боли в кистях рук в домашних условиях
Долгая работа за компьютером или в смартфоне может стать причиной неприятных проблем с конечностями рук. Вот что с этим надо делать.
Боль в кистях рук
Повредить нервные волокна в кистях рук может диабет. А если к этому добавить частое зависание за компьютером с мышкой в руках или за смартфоном, может развиться заболевание под названием синдром запястного канала.
Такие нарушения вызывают ощущение дискомфорта, онемения в кистях, боль. Это обусловлено нарушением питания нервных волокон, что ведет к снижению чувствительности в проблемной зоне. Причины связаны с травматизацией мягких и костных тканей в зоне пролегания нервов: переломы, ушибы, деформация кистей рук из-за работы за компьютером или в смартфоне, печатания на клавиатуре.
Как избавиться в домашних условиях
В современном обществе огромное количество людей подолгу сидят компьютером. Медицинские эксперты издания simptomer рекомендуют принимать простые меры для профилактики заболеваний кистей рук в домашних условиях.
Давайте передышку суставам по меньшей мере 1–2 минуты в час работы за техникой. Хорошим методом профилактики туннельного синдрома считается гимнастика для рук, которая выполняется по 10 раз на каждую руку:
Сильно сжать в руку в кулак и с такой же силой раскрыть ладонь как можно шире;
Вращательные движения каждым пальцем по часовой стрелке и против нее;
1)Сжать кисти в кулак и выполнять круговые движения запястьем во все стороны;
2)Объединить ладони, затем отвести все пальцы как можно дальше, а затем с силой скрестить их;
3)Сложить ладони вместе, плотно прижимая, и по очереди отводить каждую пару пальцев;
4)Скрестить пальцы в замок, обе ладони находятся горизонтально. Выгибать пальцы вниз, тем самым поднимая запястья кверху;
5)Поочерёдно соединять подушечку большого пальца со всеми пальцами на руке;
6)Соединить ладони перед грудью и, не разжимая их, медленно опускать кисти ниже уровня талии, а затем вернуться в исходное положение; расположить ладони как в пункте выше, и с у
1 минута
25 сентября 2022