1 подписчик
Контроль питания, контроль питания, контроль питания, контроль питания… Но на что именно обратить внимание в первую очередь?
Контроль питания важен, но если сейчас опустить тему дефицита калорий, не думать о подсчете калорий (хотя к подсчету калорий мы еще вернемся), то на что в первую очередь нужно обратить внимание при своем ежедневном питании?🤔
Зачастую основная проблема в питании большинства людей заключается даже не в том, что именно они едят на завтрак, обед и ужин, а в том что вы едите между этими приемами пищи! Так называемое кусочничество, не путать с перекусом! Перекус - это ваш запланированный прием пищи, который вы контролируете и вписываете в свой рацион и свою норму калорий. А кусочничество – это когда вы просто на автомате что-то едите, даже не потому что голодны, а потому что просто хочется, стоят печеньки на столе, и пока готовится ужин, вы проходя мимо съедаете 2-3 штуки, ну а что, маленькие печеньки, ничего страшного, думаете вы🙃
Но именно от таких бесконтрольных потреблений различных продуктов в течении дня и идет основная опасность, зачастую эти продукты максимально бесполезные, очень калорийные и никак нас не насыщают. А самое опасное, что человек не предаёт им значения, тут печенька, там конфетка, и вуаля, за день вы съели половину своей нормы калорий (а то и больше), только за счет таких «перекусов»😒
Поэтому очень важно уделить этому особое внимание, старайтесь проходить мимо таких соблазнов, а если очень хочется, то позволять себе эти вещи, но после основного приема пищи! Это правило должно стать вашей привычкой, в большинстве случаев даже такое изменение, имеется ввиду отказ от кусочничества, уже позволит вам запустить процесс похудения и начать движение к своему стройному телу🤩
1 минута
6 октября 2022