Техника:
1. Выберите ситуацию (назовем ее Х), в которой хотели бы вести себя иначе.
2. Решите, какое поведение будет наиболее подходящим, и вспомните, когда в прошлом вы его демонстрировали. Какое состояние (назовем его Y) при этом испытывали?
3. Вспомните нужное состояние Y и заметьте, какие у вас при этом мысли, чувства и ощущения в теле.
4. Представьте ситуацию Х и наложите на него нужное состояние Y.
5. Повторите п.4 несколько раз в воображении.
6. Перед реальной ситуацией Х вспоминайте нужное состояние Y.
Немного тренировки и все получится!
Около минуты
6 октября 2022