16 подписчиков
5 правил питания осенью для поддержания иммунитета:
Употребляйте достаточное количество воды.
Выбирайте растительные масла, такие как оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное.
Включите в свой рацион достаточное количества белка: рыбу, птицу, бобовые и орехи.
Обогащайте свой рацион цельными злаками (цельнозерновой хлеб, коричневый рис).
Ешьте больше фруктов и овощей. Они содержат жизненно важные для роста и функционирования иммунных клеток витамины и минералы: витамин С, D, A, цинк, железо, селен.
Около минуты
12 октября 2022