29 подписчиков
Усталость после еды?
Вас клонит в сон после еды?🤔
Для начала стоит сказать, что это не является нормой. Ведь еда- это топливо, то есть энергии должно прибавиться⚡
При обычном питании причиной является большое количество углеводов в рационе🍔 Почему углеводы негативно влияют на организм мы писали в других наших постах.
Сегодня мы хотим поговорить почему может клонить в сон после еды, если вы на кето-питании и интервальном питании.
✔️Возможно, вашему желудку не хватает соляной кислоты, прием яблочного уксуса перед едой решит проблему.
✔️Другая причина может крыться в инсулинорезистенции, когда клетки невосприимчивы к топливу, поступающему из питания. Если быть точнее, причина сонливости в высоком инсулине. И если вы на кето недавно, просто дайте себе время, когда инсулинорезистентность пройдет и инсулин вернется в норму. Адаптация в среднем занимает 1-3 месяца.
✅Продолжайте придерживаться кето-питания, подключите интервальное голодание, инсулин будет выбрасываться реже и энергии будет больше. Обязательно следите, чтобы в вашем рационе углеводов было не больше допустимой нормы, а также не переусердствуйте с белком. Про норму углеводов и белков у нас на странице также есть статьи.
✅Ложитесь спать раньше, принимайте витамин В1 и D3, они улучшат качество сна.
Следуя этим советам, вы перестанете чувствовать сонливость после еды👍🏻
1 минута
6 октября 2022