43,1 тыс подписчиков
Стоит включить в рацион: 6 продуктов, богатых железом.
Один из важнейших микроэлементов в организме человека – железо. Он нужен для выработки гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода в ткани и органы. Как известно, при недостатке железа в организме могут наблюдаться серьезные проблемы с организмом. Сказывается недостаток и на нашей внешности – кожа становится очень бледной, выпадают волосы, а ногти становятся ломкими.
В чем польза железа?
Этого микроэлемента в организме должно быть в достаточном количестве. Опасно, когда его мало, или он в переизбытке. Основные функции железа заключаются в следующем.
Транспортировка кислорода. Именно этот микроэлемент входит в состав гемоглобина, из которого состоят красные кровяные тельца. Он отвечает за захват кислорода, который с помощью эритроцитов переносится ко всем органам и тканям. Без железа невозможны дыхательные процессы на клеточном уровне.
Метаболизм. С помощью железа происходит разрушение и вывод токсинов, холестериновый обмен, когда калории превращаются в энергию. Также оно помогает иммунной системе правильно работать.
Суточная норма этого вещества составляет около 18 мг, и его можно получить с некоторыми продуктами.
Продолжение следует...
Понравилась статья - ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал.
1 минута
8 октября 2022
1123 читали