Практики для избавления от тревожности.
Сейчас сложное время. Время, когда начинает штормить очень сильно. И нам нужно что-то, что не даст внутреннему и внешнему шторму сбить нас с пути. Что-то, что даст опору. Силу идти дальше и самому быть опорой для тех, кому этот переход даётся сложнее.
У меня есть несколько любимых и очень действенных практик на случай тревожности и сильного беспокойства.
Легче всего для меня выйти из тревоги через тело, телесную практику. В состоянии гипер напряжения в медитацию для ума я точно не войду. Сама попытка может завести меня эмоционально ещё больше.
А вот выплеснуть зашкал эмоций через тело - легко и с радостью!
Поворот, ещё поворот. Топот босых пяток по полу. Громче! Сильнее! Кружись, женщина, кружись в ритме жизни! Пой, милая! Пой свою тревогу и свой страх! Пой своё напряжение! Танцуй их!
Ала бала балэй
Я начинаю петь мою любимую песню "ала бала балэй, ала бала балэй", сначала тихонько, затем все громче и громче. И вот уже тело кружится в танце в такт этой песне, пятки громко отстукивают по деревянному полу каждый ритм, выпуская все напряжение изнутри.
Поворот, ещё поворот! Топот босых ног по дощатому полу! Кружись, милая! Кружись! Отстукивай пятками свою тревогу! Пой, милая! Пой свой страх и своё напряжение!
Танцуй, женщина Земли, танцуй свою боль! Не дай ей заморозить твоё сердце!
Пой! Кружись! Бей пятками об пол, выпуская из себя все накопленное! Оживай, милая!
Ала бала балэй, ала бала балэй!
Женщины мира поют с тобой, выплетая своими стопами танец Жизни!
1 минута
6 октября 2022