50 подписчиков
8 способов ощутить жизнь “в моменте” и причём тут плохой сон?
⠀
Вы часто слышите фразу “я в моменте”, но получается ли у вас быть в этом “моменте”? 😉
⠀
Или наоборот, вы слишком много анализируете, ищете правильные решения, из-за чего вам сложнее уснуть или расслабить тело?
⠀
Мы в “Центре Тебя” подобрали рекомендации, как снизить напряжение в теле через осознанность в моменте 🤗:
⠀
1️⃣ Примите все проблемы как те, с которыми вы точно справитесь. Со всеми. Справитесь. И точка.
⠀
2️⃣ Чувствовать “плохие” эмоции (гнев, ярость, усталость, страх) – это нормально. Они – это часть вас и это прекрасно.
⠀
3️⃣ Ощутите своё дыхание. Обнимаете любимых? Моете посуду? Прочувствуйте как вы дышите, как касаетесь губки руками – это и есть связь с настоящим.
⠀
4️⃣ Внедрите медитации-передышки, на 3-5 минут между делами. Кому выслать в л/с техники медитаций-трёхминуток? Пишите в комменты “хочу техники” ↓
⠀
5️⃣ Включите “тактильную” осознанность: ощутите как вы прикасаетесь к клавиатуре, как ваши волосы собраны в причёску, как кожа соприкасается со стулом, на котором сидите…
⠀
6️⃣ Пройтись пешком 5000 шагов вместо поездки и сходить на танцы вместо вечера с чипсами – значит, быть осознанным и благодарным своему телу 🤍.
⠀
7️⃣ Цените взгляды других людей – не заставляйте их верить в свои личные истины против их желания. Уважение других – это осознанное решение.
⠀
8️⃣ Подберите для себя способ помогать другим – и выражайте так свою поддержку 🙏🏻
⠀
Мы будем рады видеть вас в нашем сообществе почаще 🤍
⠀
Напишите в комментариях, какой из 8 способов вы опробовали прямо сейчас? 👇🏻
1 минута
6 октября 2022