сегодня на завтрак был йогурт,кокосовое молок и сметана (фото ниже)

а обед яблоко, бутерброд с плавленным сыром,яблоко и риет (фото ниже)

еще надо выполнить тренировку (фото ниже)

также можно попить чай и витамины (фото тоже ниже)