66 подписчиков
🏃🏃♀СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕГУНОВ С ЕВГЕНИЕМ ПИЩАЛОВЫМ
✅ Прыжково-силовой комплекс для ног
Перед силовыми комплексами для избежания травм необходима хорошая разминка.
✅ Силовой комплекс на ноги в взрывном режиме – всего 5 упражнений, каждое из них разбито на 3 серии по 6 повторений.
✅ Между сериями минута отдыха, между упражнениями – 2-3 минуты отдыха.
✅ Упражнения выполняются с максимальными усилиями, но при этом нужно контролировать технику выполнения.
Комплекс не рекомендуется при наличии проблем с коленями.
Около минуты
5 октября 2022