179 подписчиков
Рацион на 1473 ккал.
Бжу: 80/45/189
1. Геркулес на воде(60г сухого), кофе с молоком(80г),
яблоко(60г), малина(20г).
296 ккал.
2. Чечевица(150г),
голень куриная(75г),
масло(10г),
соленья(150г).
434 ккал.
3. Хлеб(32г),
рикотта(35г),
кета(40г).
191 ккал
4. Салат с курицей и зеленым яблоком(200г),
масло 11г на порцию.
216 ккал.
5. Яблоко(200г),
мандарин(120г),
узвар груша(350 г).
304 ккал
Около минуты
5 октября 2022