410,9 тыс подписчиков
Тайны красивого старения и вечной молодости всегда привлекают людей, а ученые все чаще предлагают разные средства способные помочь. Но есть вещи, которые можно делать каждый день, и благодаря которым можно сдержать негативные эффекты старения и даже продлить годы жизни, сделав ее более качественной, пишет «Политика».
Употребляйте как можно меньше сахара. Сахар — враг номер один, если говорить о старении. Сладкие напитки, в том числе газированные, не только повышают риск диабета и ожирения. Сахар в них может приводить к тому, что вы будете выглядеть старше своих лет.
Разнообразный рацион. Овощи и фрукты разных цветов богаты антиоксидантами, которые помогают предотвращать старение. Ешьте пищу самых разных цветов, чтобы укреплять свое здоровье и замедлять процесс старения.
Чистите зубы нитью. Ежедневная чистка зубов предотвратит воспаление десен, которое является одной из главных причин старения, связанная с сердечными заболеваниями и риском инсульта.
Избавьтесь от стресса. Важно изменить то, как мы реагируем на мелкие неприятности, поскольку стресс негативно отражается на здоровье и долголетии.
Больше витамина Д. Дефицит витамина Д приводит к ряду заболеваний, связанных со старением, многие из которых могут сократить вашу жизнь.
Сделайте паузу, выпейте кофе. Ежедневное употребление кофе или чая — главный секрет в борьбе со старением. Эта привычка снижает риск развития рака, диабета второго типа, деменции и болезни Паркинсона.
Откажитесь от курения. Курение связано со списком болезней, которые могут сократить жизнь, в том числе раком, болезнями сердца и инсультом.
Ешьте, как греки. Средиземноморская диета включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и нежирные белки. У людей, которые ее придерживаются, выше качество жизни, меньше проблем со здоровьем, да и живут они дольше.
1 минута
5 октября 2022
3824 читали