3 подписчика
Тема отеков существенна и значительна для меня. Без использования патчей не хотелось выходить на улицу, они не особо выручали. Мне хотелось просыпаться свежей... Хотелось, чтобы контуры моего лица были четкими, очертания скул и углов молодости. Не выглядить с утра побитой и тусклой, с землистым цветом лица. Не увлекалась алкоголем, а выглядела похоже.
К изучению этого вопроса подходила основательно. Постепенно, с ошибками и терпением, но прогресс налицо.
Причин задерживания в организме жидкости может быть множество: неправильные пищевые привычки, плохое качество сна, от недостатка воды, обезвоженности, переизбыток соли, нарушения лимфатической системы, а также гормональный дисбаланс, варикоз, аллергия, сердечно-сосудистые, алкоголь.
Но чаще всего отеки провоцирует съеденная на ночь еда. Чтобы предотвратить или уменьшить отеки рекомендую не ужинать за 3 часа до сна, а лучше за 4. Советую делать ставку в своём рационе на продукты выводящие жидкость и токсины, не содержащие много соли.
Петрушка
В целом, любая зелень – помощник в борьбе с отеками. Но особого внимания заслуживает петрушка, которая выводит из организма лишнюю жидкость и токсины
Гречка
Отваренная без соли и специй гречка — богатая клетчаткой, выводит из организма шлаки и быстро дает чувство насыщения
Курага
Обладает мочегонным действием и выводит жидкость из организма вместе с токсинами и шлаками.
Яблоко, желательно зеленое
Богато клетчаткой, органическими кислотами, полифенольными антиоксидантами, калием, йодом, витаминами С и B и другими полезными веществами и минералами, и при этом практически не содержит крахмала. Хорошо выводят лишнюю жидкость и токсины, улучшают пищеварение.
А также лимон, клюква, имбирь, морковь, кабачок и травы - натуральные диуретики: брусничный лист, ромашка, мелисса, хвощ полевой, лен, анис.
Эти продукты и травы всегда в моем рационе, но на ужин я предпочитаю белок, овощи и много зелени. Такой ужин ощутимо насыщает 🙌
А также зарядка, массаж лица, душ и лимфодренажная гимнастика теперь неотьемлевая частью моей жизни.
1 минута
7 октября 2022