714 подписчиков
Информационный фон, болеющие дома дети, мобилизация...Состояние такое, что психика не вывозит. Кажется, что просто стошнит от всех этих новостей. Чувствую себя героем фильма, так сложно поверить, что это происходит наяву!
Знаю, что у многих сейчас так. Главное не поддаваться панике, так говорят психологи. Есть много методик, как сохранить спокойствие.
Напишу, что я знаю:
1. Написать свои страхи на бумаге и развить их до немыслимых размеров. "Что если... Самое страшное... А как я при этом? Чего на самом деле я боюсь"
2. Бояться по таймеру - выделять время каждый день на просмотр новостной ленты 15-20 минут, а потом по будильнику выключать. Так мозг тоже научится отключаться.
3. Посмотреть вокруг, отметить то, что радует и сконцентрироваться на хорошем.
4. Квадратное дыхание и другие дыхательные техники помогаю расслабиться организму и убрать тревожность.
Методик много, все они помогают. Но волна паники всё равно время от времени накрывает.
Пишите как вы? Настроение, мысли... любое. Вместе всегда как-то проще переносить любые потрясения.
Около минуты
23 сентября 2022