17 подписчиков
Почему не хватает жизненной энергии? 7 способов ее пополнить.
⠀
Замечали, что даже выспавшись, вы можете ощущать отсутствие энергии. Почему так? Здесь вступают факторы психосоматики. Например:
⠀
❌Гнев и раздражение — вы чем-то расстроены или обеспокоены, что у вас впереди полно работы.
⠀
❌Самокритика — вы вечно стремитесь к идеалу и ругаете себя за любое несоответствие вашим ожиданиям.
⠀
❌Общение с людьми, которые "питаются" вашей энергией.
⠀
Как себе помочь, не терзать себя и поработать над восполнением энергии?
⠀
✔️Прогулка. В магазин, за кофе или в парк. Это всегда полезная смена обстановки.
⠀
✔️Здоровый перекус — тут не про "Тормозни и сникерсни"😁, а лучше порадовать себя здоровым перекусом, например, тостом с рыбой или салатом.
⠀
✔️Сон или медитация — чувствуете, что уже нет идей и сил для работы, значит, поспите 1 час или просто посидите в тишине с закрытыми глазами 20-30 мин.
⠀
✔️Уменьшить количество углеводов в рационе — сахар снижает продуктивность, это доказано учеными и диетологами.
⠀
✔️Давайте отдых глазам — отодвиньтесь от компьютера, заварите чай или кофе и лучше просто посмотрите в окно или сделайте гимнастику для глаз.
⠀
✔️Спорт — как ни странно, но занятия спортом забирают физическую энергию и придают ту самую необходимую ментальную энергию для умственной продуктивности, а главное, эмоциональной стабильности☝️
⠀
✔️Наведите порядок вокруг и спланируйте свои дела.
⠀
По своему опыту знаю, тайм-менеджмент лучшее успокоение для мозга. Он видит упорядоченный список задач,
1 минута
22 сентября 2022