16 подписчиков
Удачный день начинается с сытного семейного завтрака.
Питание детей часто становится головной болью родителей, но наблюдения показывают, что ребенок первые навыки пищевого поведения получает в семье, а потом и в обществе.
Воспитание пищевых привычек — задача родителей. Нужно понимать, что дети будут повторять за вами.
Предлагаем два основных правила, которые помогут вам сформировать утреннюю привычку "Удачный день начинается с сытного семейного завтрака"
№1. Не отказывайтесь от завтрака. Старайтесь, чтоб он был сытным и разнообразным (с углеводами, белками и клетчаткой).
Попробуйте сделать завтрак семейным событием, которое помогает настроиться на день и обсудить планы.
№ 2. Избегайте переедания за ужином. Ужин — это около 20–25% от ежедневного количества питательных веществ, которые нужны ребенку. Ужинайте за 2 часа до сна. Тогда к утру появится аппетит.
Кстати, необходимо избегать трансжиров и свободного сахара (жареные блюда, покупные соки и шоколадки). Старайтесь доступно и без крика объяснять какие продукты не очень полезны. Не употребляйте сами и тогда будете примером для детей.
Добавляйте в рацион семьи больше овощей и фруктов. Минимум — для детей достаточно 400 граммов в день.
Не допускайте длинных перерывов между приемами пищи, правильно используйте перекусы.
(https:/...30) Не забывайте хвалить детей и радуйтесь общим успехам!
1 минута
26 сентября 2022