Почему нет прогресса?

Такой феномен в спорте называется состоянием плато. Для него характерно прекращение роста тех или иных физических параметров из-за мышечной адаптации к нагрузке или метаболической адаптации. - Метаболическая – замедление обмена веществ на 10-20%, увеличение аппетита, отёчность из-за повышения уровня кортизола. - Физиологическая - снижение активности как защитная реакция нервной системы. Сильнее усталость, меньше сил на тренировки, меньше ходим пешком-больше ездим на транспорте и т.д. Итог: ккал сжигаются в разы меньше Решение 1. Пересчитать калорийность на поддержание, перейти на него на 2-3 недели...