13 подписчиков
Для чего мы занимаемся спортом? Конечно, для здоровья и для получения определенного результата. Не важно, занимаемся мы в спортзале или дома, разминка обязательно должна присутствовать в нашей спортивной программе.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТСУТСТВИЕ РАЗМИНКИ 👇
Перед тренировкой организм находится в состоянии покоя. И если резко приступить к выполнению упражнений, нагрузка приведет к:
💧Увеличению нагрузки на сердце из-за резкого разгона крови
💧Суставы также получат сильную нагрузку, и тренировка без разминки травмирует их. Со временем они могут начать болеть.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА РАЗМИНКИ👇
💧Снижение стрессовой ситуации. Предварительная нагрузка в виде разминки перед тренировкой увеличивает тонус всех мышечных групп.
💧Сводятся к минимуму риски получения травм. Если мышцы не размять перед тренировкой, то во время самих занятий организм задействует только верхние слои мышечных тканей. А это приведет к неравномерной нагрузке.
💧 Разминка разгоняет кровь по телу с малой интенсивностью. И тогда сердце будет находиться в аэробной зоне. Это позволит уменьшить накопление молочной кислоты.
❗️ПРАВИЛЬНАЯ РАЗМИНКА
💧Разминку нужно проводить от шейных мышц и заканчивать икроножными.
💧Разминку проводите не более 15 минут.
💧Темп разминки не должен утомлять ваш организм.
💧Особое внимание нужно уделить тем мышцам, которые будут участвовать в самых сложных «базовых» комплексах.
Будьте здоровы!
1 минута
21 сентября 2022