893 подписчика
Мои продукты осени
С приходом осени и похолодания, я меняю свой рацион – смещаю акцент на животные жиры и перехожу с классического палео на палео-LCHF или фодмап-LCHF, временами даже на кето.
Это имеет смысл, потому что обилие фруктов в летние месяцы может стать провоцирующим фактором в появлении или усилении инсулинорезистентности, если вы не в силах себя контролировать. Какие продукты максимально насыщены полезными жирами:
▪️Животное мясо, субпродукты (говядина, телятина, баранина и т.д.)
▪️Сало и животный жир
▪️Жирные сорта рыбы и морепродукты
▪️Яйца
▪️Жирные сливки
▪️Выдержанный твердый сыр
▪️Кокос и продукция из него
▪️Авокадо
▪️Орехи и семечки (особенно лен и чиа) и мука из них
▪️Оливки и маслины
▪️Масла: сливочное, сало, гхи, кокосовое масло, МСТ, какао-масло, сыродавленные растительные масла для заправки салатов и готовых блюд.
В любое время года старайтесь максимально разнообразить рацион своей семьи, чтобы получать все необходимые полезные вещества из продуктов питания.
Меняете свой рацион осенью?
Около минуты
21 сентября 2022