12 подписчиков
Это пост о наболевшем, а конкретнее о вопросах питания.
Хочу вас предостеречь, что никакие #диеты (#кето, #сыроедение, без углеводная, светофор, по группе крови и тп), а также интервальные голодания не помогут вам похудеть!
Почему?
1. Организму нужны углеводы! Это топливо для мышц и кишечника (не берём в расчёт простые углеводы без клетчатки)
2. Есть нужно тогда когда хочется! Нужно контролировать количество калорий в день, расчет калорий у каждого свой.
3. Много белка не есть хорошо! Из-за избытка образуется азот, который будет способствовать развитию камней в почках и остеопороза.
4. Много грубой клетчатки подходит не всем, люди страдающие различными видами патологии желудочно-кишечного тракта - аккуратнее.
5. Много рафинированное сахара не хорошо, но сахар допустим в умеренном потреблении.
6. "Суперфудов" - нет.
7. Не надо увлекаться разного рода экзотикой, если конечно вы не нашли что-то очень вкусное для себя. Продукты питания лучше выбирать те, которые специфичны для ваших широт обитания.
8. Вопрос воды. Количество индивидуально в среднем 30мл/кг веса. Опять-таки стоит отталкиваться от сезона года, индивидуальных заболеваний, занятий спортом.
9. Если вы действительно хотите #похудеть ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ-ДИЕТОЛОГУ! Не верьте всему тому, что есть в интернете и псевдо "докторам" не имеющих высшее медицинское образования.
10. Слушайте свой организм!
11. Цифра на весах не показатель.
12. #Лактоза и #глютен не враги!!! Если у вас нет заболеваний связанных с полной непереносимостью данных продуктов.
13. Животные белки нужны организму, но это выбор каждого.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! НЕ ЧИТАЙТЕ СОМНИТЕЛЬНЫЕ ФОРУМЫ И СТАТЬИ. НЕ ВЕРЬТЕ ТЁТЕ, КОТОРОЙ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ ВЕС С ПОМОЩЬЮ КАКОЙ-ТО МОДНОЙ ДИЕТЫ.
ВСЕГДА ОБРАЩАЙТЕ К ВРАЧАМ ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ БОЛЕЗНИ, А ТАКЖЕ ВЫ ХОТИТЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПОТЕРИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА И БЕЗ СТРАДАНИЙ.
1 минута
21 сентября 2022