28 подписчиков
Польза занятия Тайским боксом.
Тайский бокс очень интенсивный вид спорта. В нём нанасят удары руками, ногами, локтями и коленями. При занятии тайским боксом задействовано всё тело, что приводит к работе всех групп мышц.
Заниматься можно даже дома, без какого либо спортивного инвентаря. В большей степени конечно это кардио нагрузка, которую можно комбинировать с силовой. Вот вам комплекс упражнений для занятия дома.
Перед комплексом надо сделать разминку, самую простую, размять суставы и мышцы.
1. 20 секунд выпрыгивание из приседа.
2. 20 секунд удары руками.
3. 20 секунд отжимание от пола.
4. 20 секунд удары руками.
5. 20 секунд делаем выпады.
6. 20 секунд удары руками.
Далее минута отдыха и повторяем комплекс, таких подходов можно делать сколько угодно. Главное не забывать о правильном дыхании и работать по мере своих сил.
Если было полезно ставьте лайк и оставляйте комментарии со своими любимыми комплексами.
Около минуты
21 сентября 2022