49 подписчиков
ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
🍀Выходим на прогулку
Желательно лесопарковая зона.
🍀Замедляем шаг
Телефон куда подальше!) мысли тоже!
🍀Сосредоточиваем внимание на теле, поступи, походке, осанке
Чувствуем, как наступаем на пятку, переходим на носок, переносим центр тяжести. Расправляем плечи и чувствуем тело.
🍀После переходим к созерцанию
Смотрим на листья, которые колышется от ветра, кору деревьев, траву, муравьев.
🍀Дальше — звуки
Что вы слышите? На каком расстоянии? Определите точное местоположение источника звука (птицы, музыка, ветер).
🍀После — запахи
Постарайтесь различить 5-10 разных запахов. Запах травы, цветов, земли, коры. Запах воздуха. Запах облаков
После такой прогулки вы не узнаете себя!
Около минуты
20 сентября 2022