Найти в Дзене
4 подписчика

Углеводы занимают одно из самых важных мест в рационе, поскольку является основным источником энергии при интенсивном мышечной деятельности.


Регулируют обмен белков и жиров.

Являются единственным источником энергии нервной системы.

Являются источником синтеза гликогена печени и мышц.

Средний рацион углеводов в сутки 250/400 грамм. И имеет максиммальную по весу и ккалорийности пищи.

Основная функция-обеспечение организма энергией.

Углеводы делятся на простые(сахара), включающие моно и дисахариды, и сложные (полисахариды).

Простые-торты, выпечка, фастфуд, газ напитки и т.д.

Сложные- овощи, фрукты, крупы, макароны твердых сортов, зерновой хлеб, бобовые.

Далее я буду рассказывать про витамины, пищевые волокна, аминокислоты. Т.е. расскрывать дальше тему БЖУ.

Надеюсь было полезно. Если не сложно, поставь❤.

#trainerfitnessathome

#sport

#fitness

#спорт

#фитнесс

#пп

#зож

#тренимдома

#домашниетренировки

#тренеронлайн

#здороваяспина

#марафонстройности

#персональныетренировки

#персональныепрограммы

#будькрасива
Углеводы занимают одно из самых важных мест в рационе, поскольку является основным источником энергии при интенсивном мышечной деятельности. Регулируют обмен белков и жиров.
Около минуты