2 подписчика
Фитнес в первый триместр
Первый триместр беременности называют самым нежным, потому что в это время:
- На 6-8 день после зачатия происходит имплантация эмбриона. При нарушении этого процесса может произойти ранний выкидыш. Обычно, женщина даже не подозревает, что была беременна, потому что менструация начинается в нормальные сроки
- С 4-6 недели от срока последней менструации закладываются органы и системы плода
- С 6 недели начинает формироваться плацента, которая продолжает своё развитие до 12 недели
В связи с особенностями развития в вышеуказанные сроки, данные периоды относят к критическим (2-3 недели, 4-6 недель, 8-12 недель).
В данное время следует особенно быть внимательными женщин, у кого ранее уже были самопроизвольные прерывания беременности (2 и более раз).
Что же делать, если вы хотите тренироваться?
1️⃣ Если ранее вы не тренировались, но хотите начать, то делать это лучше с 13 недели. (Вне зависимости от состояния и течения предыдущих беременностей)
2️⃣ Если ранее вы тренировались, фитнес - это часть вашей жизни, у вас нет противопоказаний, то вы можете продолжать тренировки, но объём необходимо снизить на 70-80%, исключить бег, прыжки, пресс и т д (смотри рилс, что нельзя делать беременным)
3️⃣ Если ранее вы тренировались постоянно, но у вас есть какие-то противопоказания, в анамнезе привычное невынашивание или уже начались какие-то проблемы, то от тренировок также стоит отказаться в срок до 2 триместра (первые 12 недель).
1 минута
19 сентября 2022