Упражнения в воде для похудения живота и боков .
(подтянутая попа, стройный живот живот и бедра)
Разминаемся 10-15 минут (просто плаваем). Разогрелись, начали:
1. Отводим ноги в сторону (30 повторов на ножку)
2. Отводим ноги назад (30 повторов на каждую ножку)
3. Махи в стороны (также 30 на ножку)
4. Бежим на месте (100 шагов)
5. Прыгаем с поворотом (100 раз, да… правда приходиться потрудиться. Делаем, терпим и помним, что все ради ВЫСШЕЙ ЦЕЛИ).
6. Имитируем плавание (ножки уже отдохнули, делаем 100 повторов)
7. Поочередно поднимаем ножки (50 раз). Хвалим себя, ведь круг уже почти закончился, осталось сделать легкую растяжку.
Делаем растяжку и отдыхаем.
Рекомендуется выполнять весь круг 2-3 раза по самочувствию.
Около минуты
19 сентября 2022