доброе утро! с чего же начинается наш день? он начинается с подъема, приема воды и спорта. сразу как вы встали нужно выпить стакан воды для улучшения работы мозга, желудка и сосудов. вода выводит токсины и заряжает энергией на весь день. после этого мы собираемся на пробежку, пробегаем нужное расстояние которое мы себе задали. после пробежки занимаемся спортом, спорт включает в себя 4 основных упражнений: отжимания, нагрузка на пресс, приседания и планка. затеи можно сходить в душ или приступить к завтраку. на завтрак. для завтрака отлично подойдёт овсянка с фруктами, но кто не любит кашу, то можно заменить как и сырниками с сахарной пудрой, так и панкейками с голубикой.