Всем Привет
Хочу поговорить с вами о тревоге,социофобии, выгорании и панических атаках.
С самого детства я не любила находиться в общественных местах где большое скопление людей а если и родители уходили туда где я их уже не видела то была для меня это уже катастрофа,я начинала сразу плакать и появлялось не приятное ощущение,не хватило воздуха и начинала теряться в пространстве. Родителям я ничего не говорила,но только помню у меня были истерики и тревога перед походом в школу.
И так перейдем к делу,на самом деле я пробовала множество способов как избавиться от тревоги и па, конечно же спасали таблетки,но!! не всегда к сожалению, таблетки очень долго подбираются и все индивидуально,мое путешествие началось с невролога далее он направил меня к психологу и психотерапевту позанимаясь с ними стало реально легче,но в скоре мне отменили таблетки и нет возможности ездить к психологу и психотерапевту и я нашла способ как справляться самостоятельно,в моменты тревоги или па самое главное не сдаваться и говорить себе что всё хорошо,что это скоро пройдет и то что это просто реакция организма,делать глубокие вдохи и медленные выдохи и переключить внимание на что нибудь,например на окно,что там есть?может дома рядом,а в окнах что?какая погода на улице?
Очень надеюсь что вам помогла,это мой первый пост и я просто хочу помогать и общаться с такими же людьми у которых такие же проблемы как у меня, потому что в одиночку справляться очень сложно..
1 минута
19 сентября 2022