3 подписчика
Практика перезагрузки мыслей😌👌
Наш ум может зацикливаться на одних и тех же переживаниях, на какой-то мысли, событии. Чтобы убрать эти состояния, выполните практику.
Шаг №1.
Вернитесь в момент сейчас. Для этого осмотрите свои действия как бы со стороны: чем Вы занимаетесь в данный момент, какая у вас мимика, движения. Наблюдайте так в течение нескольких минут.
Шаг №2.
Теперь переведите фокус внимания на любой предмет в поле Вашего зрения. Опишите его: цвет, размер, форму, безоценочно, просто как факт.
Шаг №3.
Теперь обратите внимание на свои ощущения в теле.
Шаг №4.
Теперь закройте глаза. Расслабьте свое тело. Сделайте глубокий вдох и выход.
Сохраните это упражнение в закладки. При стрессовой ситуации это отличный метод самопомощи. Если тренировать ежедневно, вы станете более радостным, спокойным и стрессоустойчивым.
Запись на СПА - @divefloat
Адрес: Ординарная,20 М Петроградская.
Актуальные акции - в закрепе.
Около минуты
18 сентября 2022