Упражнение «Гнев»
🖍Что нужно: Цветные карандаши и лист бумаги
⏳Время выполнения: 10-15 минут
🔺Сначала настройся, сделай несколько дыхательных циклов. Затем закрой глаза 👀 и вспомни ситуацию в деталях, почувствуй свой гнев. Как он откливается в теле, как бьется сердце, как напрягаются мышцы, как внутри все закипает и мысленно визуализируй свой гнев в воображении. Он может быть в виде животного, абстрактного образа или какого-то пространства.
🔺 Затем открой глаза и начни рисовать его. Изобрази свои чувства в виде какого-то образа, старайся выбирать цвета соответствующие твоему внутреннему состоянию 😣
🔺 И как только ты почувствуешь облегчение, то попробуй изменить этот рисунок. Выбирай более мягкие цвета, дорисуй более плавные формы, дорисуй его таким образом как подсказывает тебе твое воображение 🤗 Конечный рисунок должен быть позитивным и вызывать у тебя более спокойные и нейтральные чувства.
📥Сохраняй технику себе в избранное и пишите результат.
Около минуты
25 сентября 2022