23 подписчика
👩🌾3. Оставляем лопату в том же положении. Становимся спиной к стулу на расстоянии одной стопы. Присаживаемся на стул - вдох, на выдохе встаём. Можно усложнить упражнение, делая приседания, не садясь на стул. Делаем четыре подхода по 10 повторений.
👩🌾4. Сидя на стуле, ноги выдвигаем вперед. Упираемся руками в сиденье, сползаем со стула и поднимаемся обратно. Повторяем 8-10 раз.
👩🌾5. Встаём на коврик или дощечку. Лопату втыкаем в землю перед собой. Держась за лопату, отводим одну ногу назад и опускаемся на колено - вдох. На вдохе поднимаемся в исходное положение. Повторяем по 5 раз с каждой ноги.
🤸♀️➡️Ну что, начинаем свой рабочий день с разминки на свежем воздухе? Кто готов?
Около минуты
17 сентября 2022