23 подписчика
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЧНИКА!
🤸♀️Сегодня в нашей стране отмечается Всероссийский день бега, и в честь этого во многих городах прошел ежегодный "Кросс нации"!
🤸♀️Мы за здоровый образ жизни, даже на грядке! Поэтому предлагаем перед началом работ в саду провести небольшую разминку, используя то, что лежит под рукой:
👩🌾1. Берём лопату или грабли за концы черенка руками и поднимаем над головой. Делаем вдох и на выдохе поворачиваем корпус вправо. Возвращаемся в исходное положение - вдох. И на выдохе поворачивается вправо. При повороте можно добавить вращение ногой, приподнимаясь на цыпочках. Количество повторов: 10-15.
👩🌾2. Ноги на ширине плеч. Помещаем лопату на область задней части шеи и верха спины. Смотрим прямо. На вдохе делаем наклон, на выдохе подъем. Делаем четыре подхода по 10 повторений.
Около минуты
17 сентября 2022