64 подписчика
Простые лёгкие упражнения во время беременности!!! 👇
Их можно выполнять со 2 го триместра
И главное чтобы не было противопоказаний!‼️‼️
Пожалуйста, спросите у врача в ЖК, можно ли вам делать гимнастику для беременных?
Эти упражнения можно делать смотря телевизор или просто болтая по телефону!!!
Все упражнения знакомы нам)
🤰🤰🤰 УПРАЖНЕНИЯ🤰🤰🤰
1. КОШКА БЫК
Встаньте на четвереньки
Руки под плечами
Ноги на ширине плечь
Вдох! прогните лопатки и спинку потянитесь вверх
Выдох! прогнитесь вниз
Делайте плавно и Дышите обязательно.
🎈🎈🎈 Это упражнение хорошо снимает напряжение в пояснице и тазу. Увеличивается подвижность тазовых костей.
2. БАБОЧКА
Сядьте в позу бабочки( смотри фото)
И медленно отводите колени вниз
Постепенно придвигая стопы к себе
Дишите медленно вдох через нос, выдох через рот.
🎈🎈🎈 В этом упражнении повышается эластичность тазового дна и промежности.
3. ЛОТОС
Поставьте ноги широко
Присядте так, чтобы было комфортно
Руки сложите в позу молитвы
Логтями упритесь в колени (смотри фото)
Сидим дишим.
🎈🎈🎈 В этом упражнении повышается выносливость ног и также эластичность промежности. Повышается эластичность связок)
Попробуйте эти простые упражнения!!!
Это важно для ваших мягких родов💓
Проявите заботу к своему телу🤲
Важно подготовить его🎈
Ну а мы всегда готовы проявить заботу и тепло как партнёры в ваших родах)
Обнимаю💚
1 минута
17 сентября 2022